الرئيسية - صحة - بينها “السبانخ”.. هذه الأطعمة تُقلل من آثار تلوث الهواء على صحتك
بينها “السبانخ”.. هذه الأطعمة تُقلل من آثار تلوث الهواء على صحتك
الساعة 09:00 مساءً (المحيط برس)

في ظل ارتفاع مستويات التلوث يوميًّا والتي تسبب في صعوبات بالتنفس لدى الكثير من الأشخاص. أصبح من الضروري اهتمامنا بصحتنا من خلال تناول الأطعمة الصحية واتخاذ الاحتياطات المناسبة. وفيما يلي 3 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة لمحاربة آثار تلوث الهواء، بحسب ما أوردت صحيفة “إنديان إكسبرس”:
الطماطم.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك وتقلل آثار التلوث، تأكد من تناول ما لا يقل عن 2 إلى 3 حبات من الطماطم يومياً. الطماطم محملة بفيتامين C وبيتا كاروتين والليكوبين، وهو شكل من أشكال مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل التفاعلات الالتهابية في الرئتين. تساعد الطماطم على تقليل أعراض أمراض الجهاز التنفسي الأخرى عن طريق التحكم بالجذور الحرة.
السبانخ

==========================================================

جديد المحيط بر س قد يهمك ايضاً:

ريهام سعيد ترد بقوة.. بعد تعرضها للهجوم والسخرية من شكلها

 

شاهد : مذيعة شهيرة وملكة جمال.. أسرار لا تعرفها عن بطلة مسلسل محمد رمضان الجديد (صور)

 

ليلى احمد زاهر تمازح والدها وهو ممسك بخصرها من الخلف بعد ظهورها معه بالمايوه..(فيديو)

 

رسمياً: انفصال عمرو دياب ودينا الشربيني والسبب ماحدث بملهى ليلي

 

فنان إيطالي شهير يفجر مفاجأة: عاشرت إيفانكا وهي مقرفة ومثيرة للاشمئزاز

 

شاهد بالصور : ليلى علوي تستعرض أردافها بالمايوه في إطلالة جريئة.. شاهد

 

شاهد.. "نسرين طافش" والتغييرات التي ظهرت عليها في مقابلة كاملة .. (فيديو وصور صادم)

 

السبانخ خضراء اللون بسبب وجود الكلوروفيل، وهو أحد مضادات الأكسدة الغنية. وله أيضًا فوائد مضادة للطفرات وخصائص قوية مضادة للسرطان تساعد في حماية الرئتين من الهواء الملوث. كما يساعد السبانخ في تقوية جهاز المناعة لأنه يحتوي على اللوتين والكاروتين والزياكسانثين. كما أن المغنيسيوم الموجود في السبانخ يساعد على مكافحة التلوث والضباب الدخاني عن طريق إزالة إجهاد الرئتين وتخفيفه.
بذور الكتان

بذور الكتان غنية بالفيتويستروغنز وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتساعد على القضاء على أعراض الحساسية في الرئتين وتخفيف حدة نوبات الربو. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بذور الكتان على تقليل الآثار السيئة للضباب الدخاني.

  • اليوم
  • الأسبوع
  • الشهر